Польза и вред энергетических напитков (энергетиков)

Влияние энергетических напитков на организм человека

Реклама энергетических напитков красочная и оригинальная. Продюсеры обещают, что их композиции вдохновят потребителя, наполнят его силой и превратятся в Карлсона или Супермена. Энергетики действительно способны помочь студенту усвоить материал полного семестра за несколько вечеров до экзамена, водителю маршрутного такси или грузовика — водить машину почти весь день в сложных условиях, частому посетителю дискотек — к танцевать всю ночь, а утром идти на работу или учебу.

Однако врачи настроены менее оптимистично: по мере роста популярности энергетических напитков серьезные заболевания сосудов, печени, поджелудочной железы и нервной системы значительно моложе. Чтобы понять пользу и вред энергетических напитков, давайте взглянем на их состав.

Виды энергетиков

Существует два основных типа энергетических напитков (стимуляторов):

• безалкогольный;
• немного алкоголя.

Безалкогольные и слабоалкогольные энергетические напитки могут содержать:

• кофеин, теин, матеин — алкалоиды. Вещества тонизируют, стимулируют мозг, повышают артериальное давление, уменьшают чувство голода;
• теобромин — это экстракт какао-бобов. Это алкалоид, аналогичный по действию кофеину;
• таурин — участвует в обменных процессах, влияет на снижение сахара в крови и артериального давления;
• экстракты женьшеня, гуараны, лемонграсса, эхинацеи — растений, традиционно используемых в народной медицине для укрепления организма и быстрого восстановления;
• карнитин — ускоряет жировой обмен и повышает аппетит;
• мелатонин — гормон, регулирующий частоту сна и влияющий на эндокринную систему;
• витамины группы B — вещества, укрепляющие стенки сосудов и необходимые для правильной передачи сигналов между нейронами;
• подсластители и другие ароматизаторы, ароматизаторы, пищевые красители, консерванты.

Помимо стимуляторов, на рынке есть изотоники (спортивные катализаторы) для спортсменов, которым необходимо восстановить силы после тренировки. Изотоник — это смесь солей, витаминов и ароматизаторов, измельченная или разведенная в воде.

Особенности безалкогольных энергетиков

Внимательно изучив состав безалкогольных энергетических напитков, можно прийти к выводу, что они состоят из некоторых полезных продуктов. Проблема в том, что в напитках слишком много этих веществ (часто несколько доз в день), и они очень причудливым образом сочетаются. Невозможно заранее предсказать, как организм отреагирует на нагрузочную дозу соединений, одни из которых повышают артериальное давление, другие снижают его, а третьи стимулируют эндокринную систему. Углекислый газ, который всегда входит в состав напитков, ускоряет их всасывание в кровоток и усиливает их действие. Из-за большого содержания подсластителей сразу повышается уровень сахара в крови.

Все ингредиенты энергетических напитков повышают эффективность, высвобождая скрытые резервы организма. Польза энергетиков для организма примерно такая же, как и от искусственного увеличения частоты процессора — у компьютера. Процессор легко разогнать, но после этого он будет работать намного быстрее.

Алкалоиды (кофеин, матеин, теобромин) постепенно вызывают привыкание. У любителя энергетических напитков снижается естественная выработка адреналина, в результате человек, не употребляя тонизирующий напиток, чувствует себя ленивым, разбитым. Избыточное количество витаминов группы В способствует раздражительности, в тяжелых случаях начинают дрожать руки и ухудшается умственная деятельность. Есть зависимость, похожая на наркоманию.

Особенности слабоалкогольных энергетиков

Слабоалкогольные энергетические напитки могут содержать до 9% алкоголя. Это означает, что в алюминиевой банке объемом 250 мл — до 22,5 мл чистого этанола, в пересчете на водку почти 56 мл. Такая же банка энергии крепостью 5% равна 31 мл водки.

Алкоголь только вначале тонизирует, через 45-60 минут оказывает успокаивающее действие. Тонизирующие вещества в энергетическом напитке действуют в течение 2-3 часов. Происходит нейтрализация двух эффектов: возбуждающего и тормозящего. Даже здоровый организм с трудом справляется с такой нагрузкой, но человек, который начинает засыпать, выпивает новую порцию энергии.

Чрезмерная зависимость от слабоалкогольных энергетических напитков — прямой путь к алкоголизму. Человек, сознательно употребляющий горячительные напитки, обычно придерживается культуры распития: мало пьет, смакует, откусывает, старается не превышать собственную норму. А вот в энергетических напитках алкоголь почти не ощущается, их любитель выпить может после банки.

Следует помнить, что слабоалкогольные энергетические напитки — это не средства для повышения работоспособности, а алкогольные коктейли. В умеренных количествах они приемлемы во время вечеринок и вечеринок. Лучше избегать слабоалкогольных энергетических напитков с кофеином, матеином и теобромином, эти напитки самые вредные.

Как правильно выбирать энергетики

Польза энергетических напитков весьма сомнительна, но если вам нужно срочно поправиться, нужно руководствоваться следующими правилами:

• выбирайте безалкогольные энергетические напитки, содержащие любые тонизирующие средства: кофеин (матеин, теобромин) или экстракты трав. Энергетики с натуральными экстрактами трав предпочтительны;
• нельзя употреблять более 250-300 мл энергетического напитка в день;
• предельно допустимая месячная доза — 6 алюминиевых банок;
• кофе, углекислый газ и алкоголь обезвоживают организм. После употребления энергетического напитка необходимо за несколько приемов выпить не менее 0,5 л воды;
• суточная норма кофеина не превышает 300 мл (не более 100-120 мл за раз). Нужно внимательно читать, сколько кофеина в напитке. Энергичному человеку нельзя пить кофе и есть шоколад;
• выбирайте энергетические напитки с минимальным содержанием красителей и ароматизаторов (эти вещества канцерогены).

Противопоказания к употреблению энергетиков

запрещено пить энергетические напитки при заболеваниях:

• сердечно-сосудистой системы;
• эндокринная система (особенно при сахарном диабете);
• желудочно-кишечный тракт;
• печень и почки;
• нервная система.

Энергетика — изобретение второй половины ХХ века и при желании их легко заменить. На протяжении веков люди улучшали свою работоспособность, употребляя продукты, содержащие витамин С: яблоки, цитрусовые. Смесь яблочного, тыквенного и морковного сока придаст вам бодрости на весь день. Чтобы побороть сонливость, можно съесть плитку шоколада, выпить кофе или какао. Если хочется необычного вкуса, то на вечеринке лучше заказать коктейль с качественным алкоголем. Частая искусственная стимуляция организма энергетическими напитками представляет угрозу для здоровья.